내삶에 힘이되는 강북 통합예약

강 좌 명

뇌와 마음을 깨우는 생활 명상

강의 일정

10/23~11/13 목 10:30~12:00

강의 장소

브레인트레이닝센터 수유점(도봉로 317, 덕산빌딩 3층)

학습목표

1. 몸과 마음의 균형 회복 2. 스트레스 완화 및 정서적 안정

3. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 명상과 호흡법 체험

강의개요

이 강의는 명상, 뇌체조, 호흡을 통해 스트레스를 해소하고 몸과 마음의 회복을 돕는 체험형 수업입니다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 생활 명상을 통해 건강하고 편안한 일상을 만들어갑니다.

학습방법

강의와 체험

교육 과정

1차

명상의 시작 – 이해와 기초 체험

주제 : 명상이란 무엇인가?

- 명상의 개념과 필요성 이해 (강의 및 영상 시청)

- 현재 내 몸과 마음의 상태 점검

- 기본 뇌체조, 호흡, 명상 실습

- 뇌파 안정화와 긍정적 메시지 명상 체험

2차

호흡과 이완을 통한 자기 회복

주제 : 몸의 이완과 에너지 회복

- 명상을 위한 전신 이완 뇌체조

- 몸과 마음을 여는 호흡명상 실습

- 활력을 더하는 마무리 체조로 에너지 충전

3차

감각을 깨우는 리듬 명상

주제 : 몸의 흐름과 감정 조절

- 상체 긴장을 풀어주는 동작과 전신 순환 뇌체조

- 다양한 음악을 활용한 리듬 명상 체험

- 감정을 자연스럽게 해소하고 안정시키는 움직임 중심 명상

4차

장 건강과 생활 속 명상 습관화

주제 : 내 몸 돌보기, 생활 속 실천

- 장운동을 돕는 전신 체조 및 건강한 장 기능 강화 체조

- 일상에서 실천 가능한 장 건강 관리법 습득

- 생활 속 명상 루틴 만들기 및 전체 통합 실습

추천

강의 대상

1) 스트레스로 피로감을 느끼는 성인

2) 일상에서 마음의 평안을 찾고 싶은 분

3) 명상에 관심은 있지만 실천하기는 어려웠던 분

4) 건강한 라이프스타일을 만들고 싶은분

학습자 준비물 & 재료비

편안한 복장, 열린 마음

강사 소개

<장미애>

IBEL 국제뇌교육 명상지도사, 명상 경력 20년

※ 모든 프로그램은 사정에 의해 변경될 수 있습니다. (정원 초과 시 신규수강자 및 관내 지역 우선)